沈芊惠(Amy)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【素天堂】Kemin專利葉黃素 30mg液體膠囊 升級配方家庭量(10瓶超值組)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【素天堂】Kemin專利葉黃素 30mg液體膠囊 升級配方家庭量(10瓶超值組)，我也決定吃完要再去買了。

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◆商品名稱：(素天堂VEGLIGHT)專利葉黃素 液體膠囊 新配方家庭量（10瓶超值組）
◆商品容量：400mg/顆，50顆/瓶。共10瓶。
◆商品成分：金盞花萃取-專利天然萃取FloraGLO葉黃素、維生素Ｅ、亞麻仁油、山桑子、
紅蘿蔔萃取
◆建議用量：每日食用1顆。本產品每膠囊含150mg珍貴液體葉黃素(純度20%)，每日１顆即可達每日30mg建議攝取量。
◆食用方法：請於飯後配合溫開水食用。
◆注意事項：開封後請緊閉瓶蓋並置於陰涼乾燥處及孩童拿不到的地方，並儘速食用完畢，以確保產品品質。若有疑問請詢問專業醫師、營養師意見。食用後若有不適狀況應立即停止食用。
◆退貨條件：商品本身有瑕疵可辦理退貨外，商品一經使用或損毀即不可退貨，退貨必須保留商品組合之齊全及完整。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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Polaris 商務艙採可全平躺的座位，座位全長達200公分。記者陳睿中／攝影 分享 facebook 聯合航空宣布，自8月3日起，往返台灣和舊金山航線將首次以全新波音777-300ER機型，取代現有的747機型，也是往返亞洲與美國的聯合航空航線中，繼香港－舊金山、東京（成田）－舊金山之後，第3條引進新機型的航線。本次引進777-300ER執飛，最大亮點之一就是新導入的Polaris 商務艙。聯合航空表示，Polaris 商務艙於2016年12月1日起正式亮相，乃是透過超過12,000小時的研究，並綜合數百位乘客與員工意見所開發的重要設計。Polaris 商務艙的乘客，能夠享受到訂製機上寢具、Soho House & CO.護理產品、特色機上餐飲服務，以及於芝加哥奧黑爾機場所啟用的Polaris機場貴賓室。聯合航空指出，Polaris商務艙於777-300ER客機上共有60個座位，採1/2/1的配置，均屬於走道位，並配有可180度的全平躺座椅，平躺空間長200公分，另有16吋獨立螢幕與設於座位中央的電子隔板。其他也有拖鞋、睡衣、冷凝膠記憶枕、包含薰衣草枕頭噴霧與眼罩的新旅行用品包等配件；在電視頻道中，也有專協助旅客入眠的頻道，播放自然景觀、冥想課程等節目，期盼提供旅客更舒適的搭乘與睡眠體驗。過去聯合航空所使用的747機型，共有12個頭等艙、52個商務艙與310個經濟艙；新的777-300ER機型，則有60個Polaris商務艙、102個舒適經濟艙與204個經濟艙，整體座位約減少2%。聯合航空亦表示，若旅客選擇Polaris商務艙由台北直飛舊金山，來回含稅售價約106,000元起，較其他航空的商務艙便宜約2～3萬元。聯合航空新導入的777-300ER機型，將會配置有60個Polaris商務艙。記者陳睿中／攝影 分享 facebook 聯合航空針對Polaris 商務艙推出一系列專屬備品。記者陳睿中／攝影 分享 facebook Polaris 商務艙於座椅側面的收納空間。記者陳睿中／攝影 分享 facebook

「教師55退、校園有活力。」全教總今天召開記者會指出，許多家長期待校園不要有「老老師」，而教育部卻希望把年齡延後至60歲退休起支，全教總希望把現行75制變成85制，使校園有合理的新陳代謝，一旦60歲起支通過，雖然會延緩年金破產時間，人事費卻增加許多。全教總今天召開記者會反對將教師退休起支年齡延後至60歲。記者林良齊／攝影 分享 facebook 全教總演出行動劇表示，「全台有許多老師因為對年金改革方案不案，因而延後退休，導致資深教師想退休退不了，年輕教師想投入教育現場苦無缺額」。「延後至60歲退休沒有任何好處，」全教總理事長張旭政表示，一位資深教師的年薪約有120萬、初任教師則約60萬，讓資深教師延後退休反而大幅增加人事成本，對國家整體支出反而不利、也影響年輕教師工作機會。張旭政說，日前全教總曾針對家長民調顯示「大部份的家長希望老師年齡不要超過50歲」，但現行的方案讓老師不敢退休，許多教師在退休前夕突然反悔，恐怕會影響教學品質。屏東縣教育產業工會理事長黃甫田也說，一旦通過60歲退休起支，雖然會延緩年金破產時間，人事費卻增加許多，並沒有節省開支。除了針對退休起支年齡外，全教總也針對「所得替代率應有公平一致的處理」表示，所得替代率反而「做越久、砍越多」，與鼓勵久任的精神背道而馳；「退休金調整機制」也應明入法，不應授權行政機關調整，而應採用勞保條例的規定即為「消費者物價指數累計成長率達正負5%時」就依成長率調整。張旭政也說，教育部在年金改革的立場僅為了貫徹年金改革的原則，就是「退休年齡通通要往後延」，沒有為教育品質發聲?

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